Ecco dove trovare i migliori completi sportivi per donna

Come perdere peso con l’allenamento

L’attività fisica regolare è importante per una buona salute ed è particolarmente importante se stai cercando di perdere peso o di mantenere un peso sano.

• Quando si perde peso, una maggiore attività fisica aumenta il numero di calorie che il corpo utilizza per produrre energia o “bruciare”. La combustione di calorie attraverso l’attività fisica, unita alla riduzione del numero di calorie assunte, crea un “deficit calorico” che si traduce in perdita di peso.
• La maggior parte della perdita di peso si verifica a causa del ridotto apporto calorico. Tuttavia, le prove dimostrano che l’unico modo per mantenere la perdita di peso è impegnarsi in un’attività fisica regolare.
• Ancora più importante, l’attività fisica riduce i rischi di malattie cardiovascolari e diabete oltre a quelli prodotti dalla sola riduzione del peso.

L’attività fisica aiuta anche in altri modi:

• Mantieni il peso.
• Riduci la pressione sanguigna alta.
• Riduci il rischio di diabete di tipo 2, infarto, ictus e diverse forme di cancro.
• Riduce il dolore da artrite e la disabilità associata.
• Riduci il rischio di osteoporosi e cadute.
• Riduci i sintomi della depressione e dell’ansia.

Di quanta attività fisica ho bisogno?

Quando si tratta di controllo del peso, le persone variano notevolmente per quanto riguarda l’attività fisica di cui hanno bisogno. Ecco alcune linee guida da seguire:

Per mantenere il tuo peso: fai fino a 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata, 75 minuti di attività aerobica ad intensità vigorosa o un mix equivalente dei due ogni settimana. Forti prove scientifiche dimostrano che l’attività fisica può aiutarti a mantenere il tuo peso nel tempo. Tuttavia, la quantità esatta di attività fisica necessaria per farlo non è chiara poiché varia notevolmente da persona a persona. È possibile che tu debba fare più dell’equivalente di 150 minuti di attività di intensità moderata a settimana per mantenere il tuo peso.

Per perdere peso e mantenerlo: avrai bisogno di una quantità elevata di attività fisica a meno che non modifichi anche la tua dieta e riduca la quantità di calorie che stai mangiando e bevendo. Raggiungere e mantenere un peso sano richiede sia un’attività fisica regolare che un piano alimentare sano.

Completi sportivi per la donna

Se anche tu vuoi sottoporti a un sano allenamento per perdere peso, dovrai dotarti degli adeguati strumenti: tra questi, fondamentali sono i completi sportivi che potrai trovare, ad esempio, sul sito di BeGood. Si tratta di completi activewear e cosmetotessili, con tessuto brevettato ricco di vitamina A, vitamina E, aloe vera, caffeina, e una speciale combinazione di minerali, che ti aiuteranno anche a modellare la silhouette.